ระยะท้อแท้! มีจริงหรือ?
เช้านี้นึกมาถึงเรื่องวิ่ง แล้วนึกไปถึงระยะท้อแท้ ที่เมื่อระยะนี้มาถึงเมื่อไหร่ ให้รู้สึกปวดหัว ปวดขา ปวดตับ ขึ้นมาซะงั้น 😬😡
เพื่อนๆอาจงง ว่า ระยะท้อแท้คืออะไร
คำจำกัดความระยะท้อแท้สำหรับหนำ คือ ระยะที่เรามักจะรู้สึกว่า ไม่สนุกแล้ว ไม่อยากวิ่งแล้ว อยากเลิก พอดีกว่า ไม่เอาแล้ว ปวดขามากเมื่อยไปหมด วิ่งไม่ไหวแล้ว จนบางครั้งอาจถึงขั้น DNF ไปเลยก้อมี 😱
ส่วนตัว หนำ เอง ระยะนี้มีตลอด😬 ไม่ว่าจะแข่ง 10, 21, 42 หรือ อัลตร้า อาจไม่ใช่แค่ในการวิ่งอย่างเดียว ในการแข่งไตรกีฬา หรือ แข่งจักรยาน ก้อมีด้วย
แต่ขออนุญาตยกตัวอย่างจากการวิ่ง เพื่อให้เห็นภาพกันชัดเจนนะคะ
เช่น ระยะ 10โล ระยะท้อแท้หนำมักจะอยู่ที่ กิโลที่ 5-6
ระยะ ฮาล์ฟ ก้อจะอยู่ที่ 13-15k
ระยะ 42k มักจะอยู่ที่ กิโลที่15-18
หรือ จากการวิ่ง 100โล มา 3 ครั้ง อยู่ที่กิโลที่ 60-66 ทุกครั้ง เฮ่อ! ให้มันได้ยังงี้สิน่าาา 😅
แล้วต้องทำอย่างไร??
เมื่อระยะท้อแท้มาถึง เรามักจะคิดแต่เรื่องแย่ๆ เช่น นี่เรามาทำอะไรเนี่ย? นี่ชั้นทำอะไรอยู่แล้วทำไปเพื่ออะไร?
อีกตั้งไกล ทำไม่ได้หรอก พอเถอะ
ปวดขา ปวดเข่า ปวดตับ อย่างไม่มีสาเหตุ ซะงั้น
และ
เพื่อหลีกเลี่ยงการ DNF ที่อาจเกิดขึ้น ซึ่งแน่นอนไปแข่งทั้งที คงไม่มีใครไปเพื่อ แข่งไม่จบหรอก วิธีแก้ส่วนตัวที่อยากแนะนำนะคะ
1) หยุดวิ่ง เปลี่ยนเป็น เดิน... เดินไปจนกว่าจะมีความรู้สึกอยากวิ่งใหม่อีกครั้ง แต่ระหว่างที่เดินมักจะมีเพื่อนนักวิ่งใจดี ทั้งให้กำลังใจ ทั้งชวนให้วิ่งด้วย แนะนำให้เริ่มวิ่ง เมื่อรู้สึกอยากวิ่งเท่านั้น 😥 สู้ดี้
2) รีบสอดส่ายหาคนวิ่งด้วยทันที เพื่อเปลี่ยนความคิดแย่ๆในหัว หาเพื่อนคุยบ้าง ดีซะอีกอาจได้เพื่อนใหม่ คอเดียวกันเพิ่มขึ้นอีกคน 😊 หรือ สมัยนี้ คนชอบพกกล้อง ถ่ายมันเลย ถ่ายทุกอย่างในโลก อาจรวมไปถึงถ่ายวีดีโอ ตัวเองบ่นๆๆๆ เอาไว้ดูเล่นขำๆบ้างหลังแข่งเสร็จ
หรือ
3) วิ่งให้ช้าลง รีบเปลี่ยนเรื่องราวในหัวให้เป็นแง่บวก เช่น เราทำได้ ใจเย็นๆ, เราวิ่งไปแค่จุดให้น้ำแล้วกัน กินน้ำแล้วค่อยเดิน (อันนี้หมายรวมถึง การแข่ง ที่มีน้ำให้ดื่มเท่านั้นนะคะ 😅), พอถึงจุดให้น้ำ ก้อ เอาวะ? วิ่งต่อไปแค่จุดถัดไป...ยื้อไป ทีละจุดเล็กๆสั้นๆ ตื้อไป แบบ ตื้อเท่านั้นที่ครองโลก แล้ว เราจะลืมเลย เมื่อพ้นช่วงท้อแท้แบบนี้มาได้ 😂😤
ส่วนเพื่อนๆที่มีแนวคิดแบบอื่น เล่าสู่กันฟังบ้างนะคะ หนำอยากทราบ เผื่อเกิด ประโยชน์กับเพื่อนนักวิ่งท่านอื่นๆ
ยังไงเราได้ทดลองใช้กัน งานวิ่ง 10ชม. สัปดาห์นี้แน่นอน ไว้เจอกันนะคะ 🙆🙏
เช้านี้นึกมาถึงเรื่องวิ่ง แล้วนึกไปถึงระยะท้อแท้ ที่เมื่อระยะนี้มาถึงเมื่อไหร่ ให้รู้สึกปวดหัว ปวดขา ปวดตับ ขึ้นมาซะงั้น 😬😡
เพื่อนๆอาจงง ว่า ระยะท้อแท้คืออะไร
คำจำกัดความระยะท้อแท้สำหรับหนำ คือ ระยะที่เรามักจะรู้สึกว่า ไม่สนุกแล้ว ไม่อยากวิ่งแล้ว อยากเลิก พอดีกว่า ไม่เอาแล้ว ปวดขามากเมื่อยไปหมด วิ่งไม่ไหวแล้ว จนบางครั้งอาจถึงขั้น DNF ไปเลยก้อมี 😱
ส่วนตัว หนำ เอง ระยะนี้มีตลอด😬 ไม่ว่าจะแข่ง 10, 21, 42 หรือ อัลตร้า อาจไม่ใช่แค่ในการวิ่งอย่างเดียว ในการแข่งไตรกีฬา หรือ แข่งจักรยาน ก้อมีด้วย
แต่ขออนุญาตยกตัวอย่างจากการวิ่ง เพื่อให้เห็นภาพกันชัดเจนนะคะ
เช่น ระยะ 10โล ระยะท้อแท้หนำมักจะอยู่ที่ กิโลที่ 5-6
ระยะ ฮาล์ฟ ก้อจะอยู่ที่ 13-15k
ระยะ 42k มักจะอยู่ที่ กิโลที่15-18
หรือ จากการวิ่ง 100โล มา 3 ครั้ง อยู่ที่กิโลที่ 60-66 ทุกครั้ง เฮ่อ! ให้มันได้ยังงี้สิน่าาา 😅
แล้วต้องทำอย่างไร??
เมื่อระยะท้อแท้มาถึง เรามักจะคิดแต่เรื่องแย่ๆ เช่น นี่เรามาทำอะไรเนี่ย? นี่ชั้นทำอะไรอยู่แล้วทำไปเพื่ออะไร?
อีกตั้งไกล ทำไม่ได้หรอก พอเถอะ
ปวดขา ปวดเข่า ปวดตับ อย่างไม่มีสาเหตุ ซะงั้น
และ
เพื่อหลีกเลี่ยงการ DNF ที่อาจเกิดขึ้น ซึ่งแน่นอนไปแข่งทั้งที คงไม่มีใครไปเพื่อ แข่งไม่จบหรอก วิธีแก้ส่วนตัวที่อยากแนะนำนะคะ
1) หยุดวิ่ง เปลี่ยนเป็น เดิน... เดินไปจนกว่าจะมีความรู้สึกอยากวิ่งใหม่อีกครั้ง แต่ระหว่างที่เดินมักจะมีเพื่อนนักวิ่งใจดี ทั้งให้กำลังใจ ทั้งชวนให้วิ่งด้วย แนะนำให้เริ่มวิ่ง เมื่อรู้สึกอยากวิ่งเท่านั้น 😥 สู้ดี้
2) รีบสอดส่ายหาคนวิ่งด้วยทันที เพื่อเปลี่ยนความคิดแย่ๆในหัว หาเพื่อนคุยบ้าง ดีซะอีกอาจได้เพื่อนใหม่ คอเดียวกันเพิ่มขึ้นอีกคน 😊 หรือ สมัยนี้ คนชอบพกกล้อง ถ่ายมันเลย ถ่ายทุกอย่างในโลก อาจรวมไปถึงถ่ายวีดีโอ ตัวเองบ่นๆๆๆ เอาไว้ดูเล่นขำๆบ้างหลังแข่งเสร็จ
หรือ
3) วิ่งให้ช้าลง รีบเปลี่ยนเรื่องราวในหัวให้เป็นแง่บวก เช่น เราทำได้ ใจเย็นๆ, เราวิ่งไปแค่จุดให้น้ำแล้วกัน กินน้ำแล้วค่อยเดิน (อันนี้หมายรวมถึง การแข่ง ที่มีน้ำให้ดื่มเท่านั้นนะคะ 😅), พอถึงจุดให้น้ำ ก้อ เอาวะ? วิ่งต่อไปแค่จุดถัดไป...ยื้อไป ทีละจุดเล็กๆสั้นๆ ตื้อไป แบบ ตื้อเท่านั้นที่ครองโลก แล้ว เราจะลืมเลย เมื่อพ้นช่วงท้อแท้แบบนี้มาได้ 😂😤
ส่วนเพื่อนๆที่มีแนวคิดแบบอื่น เล่าสู่กันฟังบ้างนะคะ หนำอยากทราบ เผื่อเกิด ประโยชน์กับเพื่อนนักวิ่งท่านอื่นๆ
ยังไงเราได้ทดลองใช้กัน งานวิ่ง 10ชม. สัปดาห์นี้แน่นอน ไว้เจอกันนะคะ 🙆🙏
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น